여름철 폭염 발령기준과 폭염 행동 요령(폭염질환 증상 및 대처)

최근 폭염으로 인한 사망자가 늘고 있습니다.  여름철 폭염 발령기준 및 폭염시 행동 요령을 알아보고,  온열질환의 증상 및 대처법과 여름철 필수 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다.                    

 

     

폭염대비 행동요령

 

폭염

폭염은 특정 지역이나 일부지역의 기온이 평균보다 현저히 높게 상승하는 현상을 의미하는데, 이렇게 비정상적인 고온 현상이 여러 날 지속되는 현상을 폭염이라고 합니다. 

 

이러한 폭염에 지속적인 노출이 되면 인체는 과도한 열로 인해 열사병, 열탈진, 열실신, 열경련  등의 온열 질환에 걸릴 수 있으며, 심각한 경우 사망에 이를 수도 있습니다.  

 

 

폭염 발령기준

 

폭염주의보

폭염주의보는 일 최고 체감온도 33도 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때나 급격한 체감온도 상승, 폭염 장기화등으로 중대한 피해발생이 예상될 때 발령됩니다.

 

 

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폭염경보

폭염경보는 일 최고 체감온도 35도 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상되거나,  급격한 체감온도 상승, 폭염 장기  화등으로 광범위한 지역에서 중대한 피해발생이 예상될 때 발령됩니다

 

 

여름철 대표적인 온열질환

고온 환경에 계속 노출이 될 경우 체온조절기능에 이상이 생겨서 열사병 등의 온열질환이 발생할 수 있습니다.  또 고혈압, 심장병, 당뇨나 혈액투석등의 만성질환자와 고령의 노인층의 경우 야외활동 시 주의가 더 필요합니다. 

 

노인층은 폭염에 더 취약한데 그 이유는 사람의 몸은 노화가 진행되면서 땀샘이 감소해 땀 배출량이 줄고, 그만큼 체온을 낮출 수 있는 능력이 저하되기 때문입니다.  

 

 

열사병  

열사병은 고온 다습한 곳에 오래 머무를 경우 피부가 뜨겁고 건조하며 붉은색으로 변하게 됩니다.

열사병 증상은 고열과 심한 두통, 식은땀, 탈진 증상이 나타나게 됩니다.

증상 시 시원한 장소로 이동하고, 물로 몸을 적시거나 얼음등을 이용해 체온을 빠르게 내리게 합니다.

 

 

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일사병

일사병은 태양 볕 아래 오래 머무를 경우 피부가 차갑고 축축해지며 얼굴이 창백해지는 증상입니다.

증상은 무력감, 현기증, 두통 증상등이 나타나게 됩니다.

증상 시 시원한 장소로 이동해 찬물, 이온음료 등을 마시고, 30분 안에 회복되지 않으면 병원으로 이동합니다.

 

 

폭염시 대응요령

여름철 폭염의 대응을 위해서는 개인의 안전에 노력을 기울이는 것이 중요합니다.  공공기관이나 기상청의 폭염예보를 주시하시고, 여름철 가장 더운 오후 2시 ~ 오후 5시에는 야외활동이나 실외작업을 최대한 삼가고 집이나 회사에서 휴식을 취하시기 바랍니다.

 

폭염대응요령

또한 수분의 보충을 위해 물을 자주 마시고, 식중독 예방을 위해 날것을 피하고, 음식은 충분히 조리해서 익혀서 드시고, 음식을 먹기 전이나 외출 후에는 흐르는 물에 30초 이상 손을 깨끗이 씻고 날음식은 가급적 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

가급적 시원한 실내에서 휴식을 취하시고 폭염질환이나 증상이 있는 경우 병원의 진료를 받으시고,  여름철 더위와 폭염을 극복하기 위해 수분과 비타민, 무기질, 섬유소가 많은 과일과 채소를 먹는 것이 좋습니다. 여름철 에는 땀을 많이 흘려서 체력이 손실되기 때문에 수분과 당분이 많은 수박, 참외, 자두, 포도등을 섭취하면 좋습니다  

 

 

여름철 필수 영양제

여름철에 땀배출량이 늘어나게 되면 전해질이 부족하여 몸속 세포가 정상적으로 작동하지 못할 수 있습니다.   땀으로 잃어버린 전해질을 보충하기 위해서 미네랄과 비타민 B군이 포함된 종합비타민 등의 영양제를 섭취해 주는 것이 좋습니다. 

 

미네랄은 탄수화물, 지방, 단백질과 같은 필수 영양소가 잘 흡수되도록 해서 우리 몸에서 에너지원으로 사용될 수 있게 도와주고, 비타민은 체내 에너지 대사를 촉진시켜서 피로해소에 도움을 주며 몸에 활력을 불어넣어 줍니다.

 

전해질이 부족하게 되면 면역체계가 약해지고 세균과 바이러스에 약해지게 되니 여름철 영양제를 꼭 챙겨서 드시기 바랍니다.

 

 

 

폭염 무더위 쉼터 정보

전국의 무더위 쉼터 정보는 '국민재난안전포털(www.safekorea.go.kr)'에서 확인하실 수 있습니다

 

국민재난안전포털 무더위쉼터

 

 

무더위 쉼터 찾아보기

 

폭염 예방을 위한 노력

기후재난을 줄이기 위해서는 온실 가스 감축, 재생 에너지 사용 증가, 자원 절약 등의 노력을 통해 기후 변화를 완화하고, 기상 이변이 더 자주 발생하지 않도록 해야 합니다

 

 

 

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