허리 사용설명서 백년허리 2탄

백년 동안 간직할 허리 사용설명서

도서 "백년허리" 1편 '진단편 : 내 허리 통증 해석하기'의 요점정리입니다

 

 

 

그동안 잘못알고 있던 허리 디스크에 대한 운동법과 치료법을 확인해보도록 하겠습니다

 

 

백년허리 1장

척추

척추는 경추, 흉추, 요추, 천추, 미추로 구성되며 경추와 요추는 앞으로 휘어지는 경추전만과 요추전만 곡선 형태를 보인다. 요추전만을 반드시 기억해 두자.

 

허리 통증의 주인공은 디스크이다.  디스크가 손상되어 아픈 것이다.

 

디스크는 수핵, 섬유륜, 종판으로 구성되는데 후방 섬유륜과 종판이 주로 손상된다.

 

 

근육은 찢어진 디스크를 보호하는 아군이다. 애꿎은 근육 탓 하지 말라

 

처음 느끼는 급성 요통은 쉽게, 저절로 좋아진다.  그러나 허리 디스크 손상을 스스로 줄이지 않으면 반드시 재발하게  된다. 재발하는 급성 요촌은 점점 강하고, 오래가고, 더 자주 찾아온다.  더는 귀여운 새끼 호랑이가 아니라는 사실을 빨리 깨달을수록 내 허리는 편안해진다

 

저절로 낫는 급성 요통을 가벼이 여기지 말라.  평생 동안 괴롭힐 수 있는 허리 디스크 손상의 시작이다.

 

 

백년허리 2장

 

허리 디스크가 탈출되었다고 반드시 수술해서 떼어낼 필요는 없다

 

수술해서 떼지 않아도 좋은 자세를 지속하면 1년 6개월, 또는 2년 후면 저절로 줄어들거나 없어진다

 

신전동작으로 신전자세를 만들어 유지하라. 요통이 심하거나 허리 디스크 손상으로 고생하는 사람의 손상된 디스크를 잘 아물게 하는 좋은 자세이다

 

 

신전운동

 

 

전자세가 바로 요추전만이다.  요추전만은 디스크 손상과 디스크 탈출을 예방하고 치유하는 디스크의 수호천사이다

 

요추전만 곡선을 가능케 하는 것은 디스크이다.  건강한 디스크가 요추전만 곡선을 만들고 요추전만 곡선이 디스크를 보호한다

 

 

백년허리 3장

 다리가 땅기며 내려가는 좌골신경통은 허리 디스크 탈출증의 전형적 증상이다.

 

좌골신경통은 수핵이 디스크에서 탈출되어 신경뿌리에 묻어 신경뿌리 염증을 일이크고, 염증이 생긴 신경뿌리에 기계적인 자극이 가해져서 생기는 것이다.

 

신경뿌리 중 감각신경세포가 모여 있는 배측신경절이 염증을 감지하여 방사통을 일으키는 핵심적인 구조물이다.

 

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 배측신경절은 디스크에서 수핵이 흘러나오면 바로 묻을 수 있는 곳에 위치하고,  다른 신경조직과 달리 주변의 화학적 변화를 민감하게  감지하고, 스스로 통증 신호를 발전시킬 수 있는 특별한 기능이 있는 구조물이다. 척주동물의 디스크가 탈출되면 이를 정확히 감지하도록 진화된 신경 구조물로써 방사통(좌골신경통)은 디스크가 많이 손상되어  탈출되었다는 것을 알려주는 진화의 축복이다

 

신경뿌리 염증이 좌골신경통의 선행조건이다.   염증이 없는 신경쀼리는 탈출된 디스크가 밀거나 눌러도 통증을  유발하지 않는다

 

 

백년허리 4장

 

디스크가 꼭 탈출하지 않아도 내부의 손상만으로도 심한 허리통증을 일으킨다.

 

디스크 내부 손상 시 처음에는 별로 아프지 않으나 손상이 반복되어 상처가 깊어지면 2년 이상 고생할 만큼 심한 통증에 빠진다    바로 디스크 붕괴(디붕)의 상황이 된다.

 

디붕은 수렁에 빠진 것과 같다.  허우적댈수록 더 깊은 수렁에 빠져 헤어 나오지 못한다

 

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디붕에 빠진 사람은 지푸라기라도 잡는 심정으로 이것저것 시도하다가 디스크가 더 망가지게 된다

 

디붕에 빠진 사람은 부귀영화를 누리다가 빈털터리 알거지가 된 것과 같다.  일확천금을 꿈꾸지 말고 성실한  노력과 끈기있는 기다림으로 재기해야 한다.

 

성실한 노력은 나쁜 자세, 동작, 운동을 줄이고 좋은 자세, 좋은 동작을 몸에 익혀야 한다.

 

허리 운동을 강하게 하여 디봉의 통증을 이겨 나가겠다는 어리석은 생각은 버려야 한다.   디스크가 다 아물 때까지 기다려 주는 것이 필요하고 허리 강화 운동은 그다음에 생각할 일이다.

 

 디붕에 빠지면 인간성이 변하고 우울증에 빠진다.  주변 사람들은 아픈 사람의 우울함을 탓하지 말고 디붕의 늪에서  서서히 빠져나올 수 있도록 기다려 주고 지지해 줘야 한다.

 

 

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-출처 : 도서 "백년허리 1" - 정선근