유산균 제품이 몸에 좋다고 알려지면서 많은 유산균 제품들이 판매되고 있습니다. 유산균의 종류와 효과에 대해서 알아보고, 1일 권장 섭취량과 복용 시 주의점 및 다이어트에 좋다고 알려진 BNR17 유산균에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
유산균
유산균은 젖산균 또는 락트산균이라고도 부르며, 인체에 유익한 세균을 가리켜서 유산균이라고 하고 있습니다. WHO에서는 "충분한 양을 섭취했을 때 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균"이라고 이야기하고 있습니다. 유산균은 1907년 러시아 과학자 일리야 메치니코프에 의해 처음 알려졌습니다.
프리바이오틱스
일반 유산균은 프로바이오틱스라고 하며, 유산균의 먹이가 되는 식이섬유를 프로바이오틱스라고 부릅니다. 유산균의 활동 유용성을 높이기 위해서는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 복용하는 것이 좋습니다
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포스트바이오틱스
포스트바이오틱스는 4세대 유산균으로 프로바이오틱스와 프리바이오틱스에 유산균이 분비한 대사산물까지 포함하는 유산균입니다. 현재 나와있는 유산균 제품 중에서 가장 진화된 유산균입니다.
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1일 권장 섭취량
식약처에서 권장하는 유산균의 1일 섭취량은 1억 ~ 100억 마리입니다.
복용방법
유산균은 꾸준히 복용하는 것이 좋으며, 위산으로 인해 유산균이 파괴되는 것을 막기 위해 식사 직후에 드시는 것은 피하는 것이 좋습니다.
유산균 효과
유산균은 종류에 따라 효과가 다르게 나타납니다.
1. 장내 유해균 생성 억제로 장건강에 도움
2. 면역력 증가
3. 아토피등의 피부질환 개선
4. 변비 개선
5. 다이어트 효과
대상포진 증상과 치료 및 전염 (예방접종 방법과 백신종류)
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유산균 복용 주의할 점
병원에서 항생제를 처방받아 복용하는 경우 유산균 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 항생제는 나쁜 세균을 죽이는 역할을 하지만 좋은 세균인 유산균도 죽이기 때문입니다. 항생제와 유산균을 같이 복용해야 하는 경우 항생제를 먼저 드신 후 항생제가 흡수된 2~4시간 후에 유산균을 복용하시는 것이 좋습니다.
유산균은 유해균이지만, 과다 복용하는 경우 감염 문제와 함께 복통등의 문제가 발생할 수 있으며, 면역결핍자가 유산균을 섭취하는 경우 패혈증을 일으킬 수 있으니 주의해서 복용해야 합니다. 질병이 있는 경우 의사 또는 약사와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.
유산균 제품
유산균의 효과가 알려지면서 시중에 임산부 유산균, 어린이 유산균, 여성 질유산균, 다이어트 유산균, 남성 유산균, 갱년기 유산균등의 정말 많은 유산균 제품들이 판매되고 있습니다.
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첨가된 유산균의 종류에 따라 효과가 다르게 나타나기 때문에 복용자의 건강상태와 유산균 효과에 따라 맞는 유산균을 선택해서 복용하는 것이 좋으며, 제품 선택시 유산균 수를 확인하고 구입하시기 바랍니다.
다이어트 유산균 BNR17
다이어트 유산균 BNR17은 국내 최초 다이어트 유산균으로 식약처로부터 체지방 감소 기능성을 인정받은 유산균입니다. BNR17 복용시 모유 유산균으로 체중 감소와 함께 체질량 지수가 감소되며 , 복부 내장지방 감소 효과가 있습니다. BNR17은 체지방 감소와 함께 장건강에 도움을 주는 유산균입니다.
